Slab ustni zadah je zagotovo nadloga, ki nam otežuje vsakdanje stike in lahko porazno vpliva na našo samozavest. Vzroki zanj so lahko kratkotrajni, na primer ustni zadah ob prebujanju ali uživanju določenih živil (tudi tobaka in alkohola), ki sta oba zgolj prehodne narave. Po drugi strani pa neprijeten ustni zadah zaradi pomanjkljive zobne higiene lahko vodi v večje težave, kot so različne bolezni obzobnih tkiv. Da ne ostanete v primežu neprijetnega ustnega zadaha, si poglejmo sedem nasvetov, s katerimi boste pregnali neprijeten vonj, pa tudi okus.
1. Ščetkanje zob
Natančno ščetkanje zob je vedno osnova – izvajajte ga vsaj dvakrat dnevno, pri tem pa bodite pozorni na pravilno tehniko čiščenja zob: z zobno krtačko izvajajte majhne krožne gibe približno deset sekund, pri čemer s krtačko tudi nežno masirajte dlesni. Notranjo stran sprednjih zob ščetkajte z držalom pokonci od dlesni proti zobu, grizne ploskve pa od zadnjih zob proti sprednjim. Prvi korak za svež ustni zadah je osvojen!
2. Uporaba zobne nitke
Za svež ustni zadah, nikat ne pozabite na čiščenje medzobnih prostorov. Tam se rada nabira hrana, ki je s ščetko ne moremo odstraniti, zato vam bo še kako prav prišla zobna nitka ali medzobna ščetka. Zobno nitko uporabljajte vse enkrat dnevno, najbolje zvečer, da odstranite obloge, ki so se nabrale čez dan.
3. Čiščenje jezika
Po uporabi zobne nitke ne pozabite na jezik. S ščetko (ali posebnim strgalom) temeljito očistite površino jezika, in sicer tako, da jezik iztegnete in zobno ščetko od zadaj (čim bolj proti grlu) nežno potegnete do vrha jezika.
4. Uporaba ustne vode
Pri negi zob in proti slabemu ustnemu zadahu lahko pomagajo tudi ustne vode. Čeprav vam ščetkanje in nitkanje zob predstavlja osnovo, so ustne vode lahko učinkovita pomoč in podpora pri ustni higieni. Odlično se obnesejo pri zaviranju nastanka zobnih oblog, pa tudi odpravljanju vnetij v ustni votlini. Najboljše pa je, da v hipu poskrbijo za bolj svež ustni zadah!
5. Redni obiski zobozdravnika
Na obisk zobozdravnika nikar ne čakajte do zadnjega, saj vam lahko pomaga in svetuje tudi pri ustnem zadahu. Zobozdravnik bo tudi preveril, da nimate posebnih vnetnih stanj v ustni votlini, ki prispevajo k slabemu zadahu.
6. Pozor pri hrani in pijači
Alkohol, kava in tobak so eni izmed večjih krivcev za slab ustni zadah. Alkohol zato, ker izsušuje ustno sluznico, prav tako tobak, ki v izdihanem zraku pusti še neprijeten vonj. Ob pitju kave pa se kavna usedlina nalaga na jezik ter predstavlja idealno gojišče bakterij. Slabe razvade nadomestite s pitjem vode, ki ji lahko dodate limono, ter uživanjem večjih količin zelenjave in sadja.
7. Uporabite zelišča
Pri zdravi ustni votlini in svežemu zadahu vam lahko pomagajo zelišča, kot so petešilj, meta in melisa, pa tudi žajbelj. Iz njega si lahko pripravite vodico za izpiranje ali pa ga žvečite, saj slednje pomaga pri nastanjanju sline, ta pa iz ust odplakne bakterije.
Pustite komentar
Za objavo komentarja se morate prijaviti.